对方几个队员，特别喜欢用身体压迫，撞你，挤你，甚至推你。
裁判说这都是合理的身体冲撞。我想知道如何增强这种身体对抗。需要增重吗？还是需要增肌？ 练哪些肌肉？如何训练？
对抗是方法手段，对抗之前要知道为什么对抗。
然后再对抗，不是必须对抗的时候就聪明点想想其他方法。
举个例子，对方身体强壮，你顶不过，那你还要硬顶吗？
不需要，你要知道两件事
一，对抗要有着力点才能对抗
他每次要对抗，你就趁他重心倾向你的时候停球或者加速，他的重心向你偏，他就不能跟上你的急停或者加速
二，对抗不是拼身体，而是卡位
你在右边路持球，对方防守队员紧跟在你的左侧，那你就没有必要对抗
你需要做的是把防守队员引导你右侧，或者你通过变向，让防守队员相对的在你的右侧，这样你的射门路线就没有被挡住，可以发起一次直线渗透。
如果对方在你右侧，他想通过身体对抗把你压制到中路甚至左路，这个时候你向右变向，正好他卡你左侧，你进攻受阻，进攻基本宣布失败。
而如果你不对抗去闪躲，那么你会被压在中路，中后卫会对你围殴。
身体再差点，把你压制到左路，你想带球都费劲（假设你左脚不太好），不丢球就不错了，还想什么进攻。
所以，这种情况，你就必须身体对抗，保持在防守队员左侧的有利位置，预判跑动路线以及可能的传球，射门点，卡住位置，脚跨到防守队员前面半个身位，身体倾斜压在防守队员身上，防守队员用力，那就是一个任意球。如果他放弃对抗，那直接加速过人。
感觉有点像四百米弯道超车的状态，强行卡位，压制后位选手。
技术层面说完
说说增重还是增肌
首先是增肌
要练侧腹肌，避免重心被扰乱，具体方法就百度吧
三角肌，隔开防守队员，避免过多身体接触影响速度
大腿前后肌肉，增强蹬地力量。
背阔肌也要练，没有强壮的背阔肌就练不出大块的三角肌大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。
大概就这么多。
其他的自己多花点时间想想吧。
我个人更倾向于教想法，锻炼身体什么的你还需要别人手把手教，那就有点说不过去了。
俯卧撑，仰卧起坐，引体向上黄金三项。
俯卧撑不借力50，仰卧起坐不借力50，引体向上不借力，胸部碰扛15个，一年时间，你能做到身体对抗就没问题。
足球是世界第一运动的主要原因之一就是受众面广，不论你高低胖瘦，男女老少都可以参与进来爽几脚。。。
但足球是竞技体育，不对抗，那估计得自己一个人踢了，我和我五岁的儿子踢球我都想放倒他，他抢不过我都叫媳妇把我抱住再抢我球，然并卵，他俩还是抢不到，于是开始捶我了。。。
球场上成年人踢球，无论比赛还是野球也是这个道理，我身体就是比你壮，我个子就是比你高，我腿就是比你长我为啥不利用自身优势碾压你，无非就是对抗的激烈强度不同罢了，只要在合理的规则下，谁都没脾气。。。
但足球是圆的用脚控制的，场地是大的不停几十辆车都对不起地皮，篮球来个奥尼尔，大家洗洗回家睡觉吧，足球来个扬科勒，把他戏耍了那感觉不比进球差。。。在对抗中我们要把自己的特点优势发挥出来，技术好那就卡位，护球，速度快那就做风一样的男子，身体壮那就直接正面刚。。。这也是足球最大的乐趣，一场比赛不是碾压能进几个球，都是在不停的对抗，对抗争球权，也是男人们荷尔蒙激增的G点。。。
我们是踢球不是健身，所以增重增肌的目的其实很简单，就是不在对抗中受伤，身体优势的碾压我们改变不了，换谁看到个比自己瘦小的肯定都想上去搞两下这是必然的，这时候你肌肉多不多，核心力量强不强以及经不经揣能够让你顶得住攻击后立即做出后续能发挥你自身优势的动作，而不是练得跟施瓦辛格一样互殴。。。梅西，阿扎尔，甚至内马尔这些身体不是很强壮的锋线大神在球场上如鱼得水就是很好的例子了，但很多人忽视了一点，他们其实并不是看着 那么瘦弱，梅西170，67KG，阿扎尔173，72KG（貌似去皇马又吃胖了），内马尔175，65KG（这个就是典型的谁都想给他来两下子，哈哈），如果一般人标准体重都达不到，再没有很好的足球基本功，那对抗性强点的比赛基本也就歇菜了，还特容易受伤。。。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
所以合理的增肌增重是必然的，下半身腿部增肌必练，常规方法很简单的就是。。。练长传，上半身可以做做俯卧撑，仰卧起坐，无论怎么连，贵在坚持。。。
本身不胖的人增重其实比增肌难，但肌肉多了体重必然提高且在合理的范围内，如果有暴饮暴食的习惯就不是增重，而是减肥了。。。这点可以请教其他更有经验的朋友或百度。。。
170CM，68KG,37岁，超爱踢球的大叔最后在由衷的告诉你，对抗，经验也很重要。。。
该收脚收脚，该卸力卸力，该倒地滚两圈就滚两圈，真遇到二货，那就休息会，毕竟受伤了，那就想踢都没得踢了。。。
用好你身体，卡好位，除非对方恶意犯规，不然球都很难丢。
首先有个前提，这是针对业余爱好者的。专业选手可以无视。
题主并没有说明自己在场上的位置以及自己的风格特点，所以这个问题回答起来有点儿乱。将乱就乱吧。尽量结合自身特点进行训练提高。
踢了20年球，在不同年龄段的这个班队，系队，校，厂队踢过几乎的位置。最开始就是以力量和对抗的方式开始踢球。
从最开始的单纯认为力量提升就能够很好的解决对抗问题。到现在慢慢认识的，其实这里面有很多的内容。
1，力量，肌肉力量。其中最关键的是我们经常说的足球的核心力量。健身房还是要去的。怎么练，找教程吧，比较丰富。
2，体重，这是力量的一部分基础。还是要以肌肉为主。该吃就得吃，120和150咋对抗？
3，体能。要有体能锻炼，这样能保证长时间持续的对抗。
4，平衡感，协调性。不太好描述，这个也不是很好练，但是非常关键
5，灵活性，
6，基本功，保证对抗下能够稳住。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
差不多这些吧，给个建议，大家都喜欢野踢，但是我见过的朋友们，单纯靠野踢很少有能明显提高的。要有专项训练，要踢比赛。谢邀。
首先我觉得这里应该有一个前提。这是回家一个业余足球爱好者的问题。
既然他推你，那你也去推他嘛！
什么增肌啊锻炼啊，都是舍本逐末罢了
一项运动区别另一项运动，在于规则。你规则没吃透，却跑去增肌啊撸铁啊，那当然是舍本逐末啊！
所以，你先把规则吃透，你把你的手伸出去，推他！
