今年暑假不仅有欧洲杯还有美洲杯，马上要1/4决赛啦，熬夜看球需要什么能量补给呢？
1、苏打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
2、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果
3、爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
4、杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
5、樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。
饮料主要是可乐和红牛，零食主要是瓜子和锅巴，葱香苏打饼干饼干
健康一点，饮料就喝无糖苏打水，无糖可乐，无糖雪碧之类的。
零食可以吃水果，苏打饼干之类的低脂低盐健康零食。
个人更喜欢家里安安静静看球。如果有兴致，啤酒可以来点IPA啤酒，入门的比如迷失海岸之类。零食有点坚果、水果即可。佛系看球，减肥零食。
随着年岁渐长，我越来越少熬夜看球了，实在是没这个精力，撑到零点也许还行，但看完比赛就凌晨两点了，实在有点困难。凌晨三点起来就更是难上加难了。但好歹以前也是熬夜看过球的，就随便写写吧。
开宗明义，我肯定不会考虑健康问题。我都凌晨起来看球了，还考虑健康问题？
吃的我倒不太有所谓。最喜欢的肯定是烧烤，但凌晨一般也懒得出门，也就没烧烤可以吃。薯片之类的零食也可以。但鸭脖之类的就免了，主要我不喜欢看球时把手弄得很脏，不想站起来洗手，薯片用纸擦一下就行，再麻烦的我就不能接受了。
喝的我肯定选啤酒。
足球、产业工人、啤酒，这三者的联系是天然的，密不可分的。看球必须喝啤酒！
我平时挺喜欢喝比利时修道院啤酒的，但这个实在不适合凌晨看球。主要是太烈了，万一球还没看完，人就晕了，就有的尴尬。下面推荐三款个人认为比较适合看球的啤酒吧。
首先，肯定是喜力。
赞助了那么多年欧冠，喜力和主流的关系实在太紧密了，听到喜力的音乐就觉得球赛要开始了。2020欧洲杯，喜力又是官方赞助商，看欧洲杯喝喜力，就挺合适的。
喜力啤酒的口味虽然没有大多数精酿那么独特，但不少款式（比如上面那款）里面还是不加大米的，有一定麦芽和酒花的香气，清冽爽口，又不至于寡淡如水。看球时喝还是挺合适的，关键看到红星标志和足球，就觉得特别有气氛。
想尝试些高端的。喜力也有胶囊啤酒机。新打出来的啤酒更新鲜，大户人家可以尝个鲜。
其次是福佳白。
虽然被百威收购，福佳白从“比利时啤酒”变成了“比利时风味啤酒”，争议不小。但好歹还没堕落到往里面加大米，而且七八年的第一口，给我的感觉太惊艳了，还是想把它写进来。
关键是清爽的果味，确实也很适合炎炎夏日。支持的球队落后，着急上火，来一口福佳白，还挺有助于缓解焦虑的。
最后再推荐下健力士黑啤。
这款是黑啤，固执的“真汉子”也不用嫌弃福佳白太过“娘娘腔”。度数又不是特别高，喝着健力士看完一场球，大部分人都不会有压力。
健力士的氮气泡设计确实别具匠心。可以轻松倒出绵密的气泡，好看又好喝。
